6月19日水曜日午後7時30分より、ここ嵐口コミセンで「御所浦地区公民館講座」

~ゆったりストレッチコンディショニングであなたの健康をサポート~と題した健康体操教室がありました。講師は天草市のダンス教室『K・DANCE』の先生。


▼15名が参加(御夫婦での参加もありました) 皆さん、先週に引き続いての参加です。

体操


▼まずは、その場で目を閉じたまま足踏み。体の“ゆがみ”チェック。

体操

▲私は少し前に進んでました。体がゆがんでるのでしょうか(涙)


 次に、ふくらはぎや足の指をほぐしたり・・・と、簡単なストレッチの仕方を教わりました。しばらくすると、だんだん足がぽかぽかと。


▼体幹トレーニング

ストレッチポール?の上を歩きます。最初は、皆なふらついてました。バランスを取るのが難しい。

体操

▲子供達はふらつきもせず、走って渡ってました。凄い!!


 ストレッチポール?の場所を変えたり、数を増やしたり、最初に出す足を変えたりしながら歩きました。


▼最後に体をほぐして終了です。

体操


 最後にまた、目を閉じたまま足踏みをしましたが、あまり移動せず同じ場所で足踏みできていました。ゆがみが改善されたようです。


 1時間ほどでしたが、簡単なストレッチの仕方を教えていただきました。

終わった後は、体が軽くなったような。

道具も何も使わずにできるので、家でもやってみようと思います。


 次回は、6月26日㊌午後7時30分から横浦北体育館で行われます。飲み物・タオルを準備して、ぜひご参加ください。







 


 

 



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